jak napisac

dzięki s.m.p.a za to wszystko i ze tyle czasu tu ze mna wytrzymujecie jak narazie moge napisac ,ze po ostatnim piatkowym treningu nogi nie daja o sobie zapomnieć,mam nadzieje,ze do jutra sie zregeneruja a o to moj trening przysiady ze sztanga na barkach 20/30/40 12serii/10/8 ściaganie drązka na maszynie (nie wiem ile tam jest kg w jednej takiej [...]

[...] to w moim przypadku ma znaczyć ;-) a na poważnie na ten moment mam jedynie cel czasowy, 2 miesiące redu, czyli już właściwie 1,5 miesiąca zostało, potem mamy urlop, więc ciekawe jak po nim będę się czuć, ale wolałabym już w tym roku nie redukować, sporo reduckji za mną, wolałabym już wrócić do swojej CPM i jeść i spalać to na bieżąco :-D

[...] w podporze 4 x 8-10 9,5kg/12,5kg/14,5kg/14,5kg x 10 - ostatnie ledwo 12,5kgx10/12,5kgx10/12,5kgx10 11kgx10/12,5kgx10/12,5kgx10 10,25kgx10/12,25kgx10/12,25kgx10 - opór jak narazie (r)5kgx10/10kgx10/12kgx10/12kgx8 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie x 8-10 2x5kg/2x5kg/2x5kg x 10 5kgx10/7kgx8/7kgx8 - ciężko 5kgx10/7kgx9/7kgx8 - nie [...]

[...] 2:30h --po analizie |-) uważałem że uda mi się tą trasę pokonać w przeciągu 3h . Prawie by mi się udało do 33km jechałem z czasem który pozwoli mi pokonać w 2:50h ,po 33km jakoś coraz gorzej mi się kręciło a i proteza zaczęła już mocno wbijać mi się pod kolano lecz kręciłem dalej :-D 3km przed metą następny kryzys ,nogi już nie chcą kręcić [...]

[...] 2:30h --po analizie |-) uważałem że uda mi się tą trasę pokonać w przeciągu 3h . Prawie by mi się udało do 33km jechałem z czasem który pozwoli mi pokonać w 2:50h ,po 33km jakoś coraz gorzej mi się kręciło a i proteza zaczęła już mocno wbijać mi się pod kolano lecz kręciłem dalej :-D 3km przed metą następny kryzys ,nogi już nie chcą kręcić [...]

[...] buty a Ty policz rower trenażer licznik oświetlenie kask buty pedały gacie z pampersem serwis i wtedy będzie obiektywnie :-)) ja mogę jeszcze zainwestować w kolejne buty lub jak mnie poniesie fantazja w pomiar mocy biegowej, który to pomiar jest i tak 2x tańszy niż pomiar mocy do roweru więc z pewnością w dłuższym okresie czasu będę i tak do [...]

A jak juz zdecydujecie się w trójkę na jednej imprezie wystąpic to ruszę tyłek z 3miasta na 100% i bede kibicować tak że talerze ze sztangi spadną:) Paatik to nie łatwiej było napisać " nie mam ochoty na spotkania z wami " %-):-> Tsu tylko wspomniała o chęci zrobienia WL Kabo tylko pooglądał i zapoznał się z zasadami a Ty już widzisz nas na [...]

A wynik jaki :-)? 132.5kg, 137.5kg, 142.5kg. Net tutaj slaby i mialem dopiero w domu napisać co i jak oraz filmy,

[...] małych partii to dość ciekawe zagadnienie. Ogólnie z własnego doświadczenia mogę napisać, że jeśli idzie o biceps (ale też i inne małe partie) w przypadku stosowania jako głównego narzędzia treningowego niskich zakresów powtórzeń osiąga się praktycznie wyłącznie przyrosty siłowe. Ale .... ... jeśli spojrzy się na proces rozwoju mięśni [...]

[...] ;-) Ale z czasu jestem przemega zadowolona, to pierwsza rozmieniona godzina na zawodach, na treningach kiedyś dawno bywało tak, ale na zawodach nigdy. Na początku ciasno, jak ktoś nie biega szybko to biega w ciasnocie, no ale cóż, w innym życiu może zasłużę na początkowe strefy %-) Nadal nie lubię tunelu wisłostrady, zwłaszcza jak ludzie [...]

[...] kocham, od dziecka chodzę i nie wyobrażam sobie póki co innego urlopu :) ______________________________________ Wczoraj oczywiscie zapomniałam napisac, waga po urlopie taka jak przed wyjazdem: 78,5kg. Ciekawe co by bylo, gdybym sobie czasem odmówiła loda czy innego smakołyka ;) Szama byla w ok.80% czysta, ale w sumie jadlam więcej niz na [...]

Witam. Poległem na WKL z powodu wysokiego cisnienia, będę pisał odwołanie do OKL. Ma ktoś może wiedzę na temat tego jak powinno wyglądać takie odwołanie, co tam trzeba napisać?Pozdrawiam.

no wlasnie w tym problem ze tu na forum juz sporo osob pytalo sie ile ma kretki to nikt nie potrafil odpowiedziec wiec jak to zwykly forumowicz to mogl napisac tak oby napisac...

moze ktos napisac czy jak sie ma diete cwiczy sie aeroby cwiczy sie brzuch i cwiczy sie na silowni to jak sie ma do tego alkohol? a szczegolnie do brzucha? chodzi mi np czy mozna sobie wypic piwko albo dwa czy nie zaszkodzi na miesnie brzucha? z gory dzieki

[...] dziewczynom, które tu piszą nie oczekuj nawet elementarnego skupienia się na delikatnym pisaniu, tutaj się liczy wiedza i efekty, a nie delikatność, jeśli przejrzysz, tak jak piszesz że to zrobiłaś, kilka dzienników zauważysz ze Marta pisze tak wszędzie, i wszystkie pragną więcej przemyśl, wyrzuć złość i podejdź do siebie i swojej wiedzy i [...]

[...] Nie mogę napisać (a może nie chcę, po prostu?) którzy zawodowi pięściarze z piękną karierą amatorską zostali przekręceni przez swoich promotorów..żeby było śmieszniej jak byłem małolat to razem jeździliśmy na MP i przywoziliśmy krążki, oni w tym zostali, poszli dalej...naobiecywali im złotych gór, a później jeden w Niemczech musiał [...]

[...] u Ciebie problemy z tarczycą nie mają podłoża autoimmunologicznego? Miałaś robione przeciwciała? Znasz przyczyny swoich problemów tarczycowych? Jak sypiasz teraz i przed tym jak dostałaś okres? Nie masz problemów z kortyzolem? Dochodzi jeszcze pytanie co rozumiesz przez niskie i wysokie węgle i tłuszcze. Przyczyn może być milion. Jeżeli masz [...]

[...] minut, KLATKA 1-1.5 h i tak 3x w tygodniu. Delikwent jest wychudzony tak więc je na potęgę syfiaste rzeczy (fast food, kanapki, napoje słodzone, parówki etc.), kupuje HMB, jakąś kreatynę, masę gainera, jakieś białko i bierze to jak leci, w dowolnych porach i proporcjach. Najlepsi z najlepszych stosują do takiego "treningu" i powyższej [...]

ale czytałem gdzieś że więcej jak 30% białka sojowego to już przesada jestem absolutnie zielony a nie chciałbym przecholować:) mógłby mi ktoś napisać co może się wiązać z za dużą ilością tego białka??

no i właśnie wychodząc z tego założenia, zobaczymy jak będzie i opinię swoją umieszczę , co do brania CO i KO zrobię jak napisałeś tylko mono wezmę w pierwszym tygodniu po treningu i zobaczymy aha do suplementacji mam tez BCAA(zapomniałem napisać), ale to standardowo DT przed trenem i po trenie DN rani na czczo a co do łydek zgadzam się z Obli, [...]